久しぶりに早朝ウォーキングです。
朝陽が柔らかく、
空気が清々しい気持ちの良い気候ですね。
岡山後楽園前の橋上から☆
岡山城のお堀に、
アオサギの姿が・・・
枯れ木の枝にジッと佇むアオサギ☆
群れで行動せず、程よい距離感をもって仲間と佇むサギの姿、
結構好きです♪
こんな風景を見ることができるのも、早朝ウォーキングの良さですね。
このところランニングをしていないので運動不足。
せめてウォーキング習慣をつけたいと思い、
時々は歩いていたのですが、
なかなか毎日の習慣にはならず・・・
習慣にするには、
２１日間（３週間）かかるともいわれています。
アンガーマネジメントでも２１日間トレーニングを続けて
習慣化をめざす「アンガーマネジメント応用講座」があります。
続けるコツは「記録する」こと。
書く、という行為は、パソコンやスマホが日常的になった今、
結構ハードルが高いですよね。
でも書いてみると
整理できる
再確認できる
決心できるetc.
良いことがたくさんあるな、と実感します。
秋は、スポーツや読書など、自己成長のためのスタートに最適な季節。
私もいくつか習慣化したいことをリストアップし、
記録する、をまずは２１日間トライしてみます♪
